Токсичная продуктивность
Работа-дом, дом-работа, везде одни дела. И вот, постоянно находясь в этом круговороте, мы забываем про нормальную жизнь, себя и отдых. В этот момент и появляется токсичная продуктивность.
Если коротко, то токсичная продуктивность - это потребность всегда оставаться эффективным. И совсем не важно, какой ценой.
При этом явлении мы неосознанно берем на себя слишком много, ставим поднебесные цели и в целом, не рассчитываем силы.
А также виним себя за малейший отдых, чувствуем тревожность, неудовлетворены своими результатами, втаптываем свою самооценку, теряем мотивацию.
Как справиться?
🌿Планировать перерывы в работе. Это необходимо. Хотя бы перерывы по 10-15 минут.
🌿Устроить себе отпуск. Если совсем запущенный случай - даже внеплановый. И отдохнуть, не прикасаясь к рабочим делам.
🌿В выходные отдыхать. В нерабочее время тоже.
🌿Ограничить время в социальных сетях. Чтобы не было такого: "другие продуктивнее чем я".
🌿Установить режим. Например: сон минимум 7 часов в сутки. Питаться 3 раза в день. Выделить время для встреч с друзьями, родными.
🌿 Не считать себя личностью только благодаря работе.
Надеемся, что вы заботитесь о своем состоянии и силах❤ хорошенько отдохните сегодня!
